Conseils mise en forme

Vous avez choisi l’exercice pour maigrir? C’est un excellent choix! Augmenter sa dépense calorique en faisant plus d'exercice se révèle une approche logique pour maigrir puisqu'elle s’attaque à la cause principale de l’excès de gras, soit le manque d'exercice.

Quand il fait froid, les muscles produisent autant de chaleur que par temps chaud, mais celle-ci se perd plus facilement. Il faut donc bien s’habiller, mais pas n’importe comment. La meilleure stratégie ? S’habiller selon le principe des pelures d’oignon : plusieurs vêtements superposés qui enferment l’air et procurent une bonne isolation. Lorsque le corps s’échauffe, on peut enlever une couche qu’on remet à la fin quand il se refroidit.

Comment savoir quelle activité vous conduira vers l’action et non vers l’abandon ? Vous pourriez expérimenter diverses activités au hasard, mais vous risquez d’accumuler les déceptions. En fait, votre choix doit être basé sur vos goûts, vos besoins et vos capacités physiques.

Pendant une bonne partie de l’automne, vous pouvez pratiquer les mêmes activités qu’à l’été tout en transpirant moins que pendant la saison chaude. Voici quelques suggestions pour vous dégourdir et rester en forme.

Nous dormons de moins en moins. Pourquoi ? Le rythme de la vie actuelle y est sûrement pour quelque chose. Pour respecter un agenda de plus en plus chargé, plusieurs n’hésitent pas à rogner sur les heures de sommeil. À la longue, ces mauvais dormeurs s’exposent à toutes sortes de problèmes : diminution de la vigilance, troubles de concentration et de mémoire, manque d’énergie, baisse de libido, sursauts d’humeur, réflexes plus lents, etc.

Rouler à bonne allure sur une piste réchauffée par le soleil. Patiner, mais sans le froid, tout en étant rafraîchi par une brise créée par ses propres muscles. Voilà qui a de quoi plaire ! C’est ce qu’offre le patin à roues alignées, une activité de plein air devenue presque aussi populaire que le vélo.

L’entraînement cardiovasculaire est incontournable dans une démarche de perte de poids. Par contre, l’entraînement musculaire apporte aussi plusieurs bienfaits aux personnes désireuses de maigrir. Le maintien de la masse musculaire, la dépense calorique et l’augmentation de la force en sont les principaux avantages. La combinaison cardiovasculaire–musculaire constitue l’une des meilleures façons d’obtenir une perte de poids et de la maintenir à l ...

Vous avez sans doute remarqué à quel point les marathoniens d'élite, hommes ou femmes, se ressemblent physiquement. Tous minces, filiformes et légers comme la plume, dirait-on. Pas un costaud et encore moins un rondelet dans le peloton ! Chez les pros du 100 mètres, c'est pareil ; que des musclés dans les blocs ! Quant aux « bien en chair », où sont-ils ? Eh bien ! Ils lancent le poids au centre de la piste quand ils ne sont pas des lutteurs sumo ...

Que vous partiez deux heures ou toute la journée, il suffit de quelques accessoires pour faire de votre randonnée en raquette une expérience agréable.

Les grandes vacances des enfants tirent à leur fin… Et pour vous commence le défi de réunir tous les éléments nécessaires à la rentrée ! Sports Experts® vous offre quelques conseils pour faire les bons choix quand vous passerez notre porte.

Le principe de la perte de poids est simple. Il suffit de consommer moins de calories que l’on en dépense. Ce constat est élémentaire, mais essentiel pour entreprendre de perdre du poids. Par exemple, si vous absorbez 2000 calories par jour et en dépensez 2500, après 7 jours, vous aurez réduit votre poids de d’environ 1 livre. C’est mathématique !

Si l’automne signale la rentrée dans les gymnases et les salles de conditionnement physique, il annonce aussi, hélas, une recrudescence des blessures associées à l’activité physique. Heureusement, ces blessures sont habituellement bénignes et se traitent efficacement. L’une des plus fréquentes est la tendinite, une inflammation douloureuse du tendon, la bande fibreuse qui prolonge le muscle et le fixe à l'os (voir illustration). La douleur peu ...

Le jogging est une des activités les plus efficaces qui soient pour se mettre en forme. Elle fait dépenser beaucoup de calories, augmente l’endurance des muscles des jambes, des cuisses et du bassin, améliore la vitalité du cœur et assure une bonne protection contre le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et même certains cancers (côlon et seins en particulier). Toutefois, ce n’est pas tout le monde qui aime courir et certaines personnes ...

Durant un match de tennis, de nombreux muscles se contractent et travaillent en synergie afin que vous frappiez la balle : quadriceps (cuisse), fessiers, mollets, adducteurs (intérieurs des cuisses), abdominaux et deltoïdes (épaules). Afin d’éviter les blessures et de performer sur le court, il est donc important de les préparer par différents exercices musculaires, cardiovasculaires et de flexibilité.

Le printemps commence à se pointer. Pour profiter du plein air cette année, vous avez choisi de faire du vélo ? Excellente décision ! Énergisant et démocratique, le vélo nécessite peu d’équipement et peut s’étaler sur de nombreux mois. Voici quelques conseils pour choisir un modèle bien adapté à vos besoins.

Une journée à la station de ski offre une panoplie de possibilités : planche à neige, ski à spatule double, télémark et toutes les variations de ski alpin que sont la descente, le slalom, le ski acrobatique et les bosses. Le choix, pour plusieurs, peut être difficile. Si vous êtes un skieur expérimenté, avez-vous pensé au ski de bosses ? Pourquoi ne pas ajouter cette nouvelle corde à votre arc ?

Nous sommes de plus en plus sympathiques, mais ce n’est pas une bonne nouvelle ! Il ne s’agit pas ici de sympathie, mais du système nerveux sympathique qui met notre corps en état d’alerte. Normalement, ce système nous prépare à l’action en élevant la fréquence cardiaque et la pression artérielle, en accélérant la respiration et en libérant les hormones du stress. Bref, le système sympathique est comparable à la pédale d’accélérateur d’une auto.

Le vélo d’intérieur a tellement gagné en popularité que les centres de conditionnement physique offrent maintenant deux types de cours : mise en forme, pour le grand public, et avancé, pour les cyclistes chevronnés.

Le hockey sur glace est un sport très populaire au Québec, où de nombreuses ligues de garage occupent les arénas jusqu’à tard le soir. Plusieurs joueurs amateurs aimeraient que leur performance soit à son plein potentiel semaine après semaine pour terminer au premier rang du classement. Pour y arriver, ces sportifs achètent le meilleur équipement offert sur le marché. Si l’équipement est un aspect non négligeable de la performance, ils ne doivent ...

Tous les jours, des médecins, des éducateurs physiques, des kinésiologues ou d’autres professionnels de la santé vous bombardent de messages à propos des bienfaits de l’activité physique. Il est vrai qu’ils ne sont plus à démontrer : réduction des facteurs de risque de plusieurs maladies, amélioration de la force et de l’endurance musculaire, meilleure condition cardiovasculaire, meilleure posture, etc.

Gonflés à bloc après un été de relâche musculaire, bien des gens se lancent à l’automne dans un programme de remise en forme pour l’abandonner avant la première neige. Pourquoi abandonnent-ils ainsi l’exercice en cours de route ? La plupart d’entre eux diront qu’ils n’avaient plus, pour diverses raisons, la motivation nécessaire pour continuer. Voici cinq conditions gagnantes pour ne pas être de ceux-là.

Tous les étés, les joueurs de volleyball refont surface dans les parcs. Ils s’échangent le ballon d’un côté à l’autre du filet et tentent de marquer des points. Cette activité s’adresse à tous, que l’on soit débutant ou avancé, jeune ou adulte.

Le yoga se définit comme une discipline spirituelle et corporelle. Fondée sur une philosophie indienne, elle vise à libérer l'esprit des contraintes du corps à l'aide d'exercices de posture et de respiration.

Les nageurs aguerris qui désirent améliorer leur performance peuvent compléter leur entraînement en piscine par des séances en salle de musculation.

Tous les hivers, skieurs en tout genre et planchistes se partagent les pistes enneigées. Les adeptes de glisse ont intérêt à entreprendre une préparation physique générale avant que la saison ne commence, afin de prévenir les blessures et d’augmenter la durée de pratique de l’activité. Eh oui, une personne en forme pourra dévaler les pentes plus longtemps qu’une personne sédentaire…

Pour plusieurs, l’hiver est synonyme d’hibernation . Pourtant, il suffit de sortir de la maison, seul, en couple, entre amis ou en famille pour profiter d’une multitude d’activités sportives , dont le patin sur glace, cette activité souvent oubliée.

L’exploration des rivières, des lacs et des océans en plongée s’avère passionnante et tout à fait unique ! Avant de descendre sous l’eau toutefois, il faut avoir fait l’apprentissage des techniques de plongée, connaître les règles de sécurité et être en bonne condition physique. Que vous soyez débutant ou expert, une bonne forme vous permettra d’apprécier davantage votre aventure sous l’eau.

Les cotes des bottes d’hiver, établies en laboratoire au moyen de capteurs thermiques, indiquent le facteur d’isolation des différents modèles. Attention! Gardez à l’esprit qu’elles sont établies pour des gens sportifs, en bonne santé et en mouvement. Si vous bougez peu, optez pour une isolation maximale.

Depuis quelques années, les démographes nous répètent que la population canadienne vieillit. Selon la Coalition d’une vie active pour les aînés (CVAA), 1 Canadien sur 10 est aujourd’hui considéré comme un aîné. En 2021, tous les gens actuellement âgés de plus de 50 ans feront partie de cette cohorte qui comptera approximativement 2 Canadiens sur 10, soit 20 % de la population !

Avec le retour de l’automne, l’enthousiasme des amateurs de football est palpable. Quant aux joueurs, ils se préparent plusieurs mois à l’avance à faire vibrer d’excitation leurs admirateurs… C’est bien vrai, les joueurs sérieux commencent leur préparation en salle de conditionnement physique quelques semaines après la fin de leur saison !

Tous les automnes, les sentiers pédestres abondent de personnes à la recherche d’air frais et d’espaces verts. Eh oui, la randonnée pédestre constitue une excellente activité physique pour tous, enfants, adolescents, adultes et aînés. Peu coûteuse, elle se pratique partout, dans les sentiers en campagne, en montagne et même dans une multitude de parcs dans les grands centres. Ces escapades permettent de passer du temps entre amis ou en famille, d ...

Avant d'entreprendre l'entraînement de course pied à l'extérieur comme à l'intérieur, une évaluation de votre condition physique est grandement conseillée. Celle-ci indiquera à votre entraîneur les différentes intensités de course pour débuter. De cette façon, le programme d'entraînement sera établi en fonction de vos capacités.

À titre d’exemple, il y avait eu au Québec en 1995, selon les statistiques de Soccer Canada1, 91 260 inscriptions, un nombre qui a presque doublé en 12 ans, pour atteindre 164 901 inscriptions en 2007. Et c’est sans compter toutes les parties amicales qui se déroulent dans les parcs et terrains de jeux partout au pays.

En 2008, Louis Garneau Sports a mis sur pied une équipe de jeunes félins qui s’attaquera à toute une série de courses d’envergure au Québec et dans le nord-est des États-Unis. Une bande qui montrera sûrement ses crocs...

Le ski alpin combine plusieurs qualités physiques, dont la force et l’endurance musculaires, l’équilibre, la coordination ainsi que l’agilité. À chaque descente, plusieurs muscles se contractent afin que vous puissiez arriver au pied de la montagne en gardant le contrôle, sans faire de chute. Voici les principaux muscles qui jouent un rôle dans la pratique du ski alpin : les quadriceps (cuisses), les fessiers, les mollets, les abdominaux (afin de ...

Pour apprécier ce sport d’hiver, il suffit donc de s’informer un peu et de choisir une raquette qui correspond à ses besoins. Voici les grandes composantes à connaître pour arrêter son choix.

Une fois l’objectif fixé, un entraîneur certifié, préférablement un kinésiologue*, note les mesures actuelles et de fin, afin de déterminer la condition de départ et les améliorations à réaliser. C’est à ce moment que l’évaluation de la condition physique entre en scène.

Ils aspirent, à chaque partie, à marquer des buts spectaculaires, à faire des passes précises, à déjouer un adversaire entre les patins et même à plonger pour enlever la rondelle à un rival. Ces joueurs doivent s’entraîner et jouer régulièrement s’ils souhaitent développer ou consolider la technique et les tactiques nécessaires à de telles performances.

Contrairement au seul autre canon à volants de badminton offert sur le marché, le Knight Trainer est entièrement portatif, facile à entreposer, à manipuler et à régler. Il a été conçu pour être transporté d’une école à une autre ou de camp en camp. Il se démarque radicalement de tout ce qui s’est fait à ce jour dans ce domaine !

Dès l’annonce de la maladie, sa famille et ses amies se rallient autour d’elle. Avec leur aide, elle décide de créer l’équipe Olga’s Butterflies et de participer à l’évènement Week-end pour vaincre le cancer du sein, en août suivant.

Le printemps s’installe doucement, vous poussant à penser à votre mise en forme. La marche et la course sont d’excellents moyens de se remettre en forme et d’améliorer sa santé. Chaussez vos espadrilles et sortez prendre l’air, le beau temps est arrivé !

Offerte dans les Sports Experts, la nouvelle gamme de chaussures Nike+ comprend une variété de modèles dont Air Max Moto+ pour homme et femme. Toutes ces chaussures sont conçues pour accueillir un capteur dans la semelle gauche.

Pour ses produits spécifiquement féminins, Rollerblade a un mot d’ordre : «conçus par des femmes pour des femmes». Son équipe créative est constituée de professionnelles qui se consacrent exclusivement à mettre au point des patins qui conviennent vraiment aux divers types de femmes. Les pièces spécifiques qu’elles ont élaborées — formes, doublures, colliers, assises plantaires — font la preuve que personne ne connaît mieux les femmes que les femm ...

Pour que vous soyez à l’aise quand vous vous entraînez en gymnase, mais aussi à l’extérieur si vous courez, sautez, grimpez, jouez au tennis ou au soccer, faites du vélo…, vos vêtements doivent avoir plusieurs propriétés qui vous assureront un confort optimal été comme hiver.

Marcher dans la neige avec des raquettes même ultralégères est un exercice plus intense que glisser sur une piste ou jogger sur la route. Ainsi, à vitesse égale, on brûle 45 % plus de calories en raquette à neige qu’en joggant. Et si vous marchez dans la poudreuse, la dépense énergétique peut facilement dépasser les 1000 calories en une heure ! C’est ce que démontrent des études américaines. Par conséquent, si vous souhaitez brûler de grandes qua ...