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Découvrez la course à pied en groupe avec Marie-Claude Perron

Vous voulez vous mettre à la course à pied, dépasser vos performances existantes ou tout simplement développer un réseau de gens qui vous encouragent à bouger? La course à pied en groupe est une manière sociale et motivante de s’entraîner dehors et de se pousser à s’améliorer!

Les clubs de course se rencontrent généralement une à deux fois par semaine pour des périodes de 1h à 1h30 et ils font de la course par intervalle ensemble.

Pourquoi de la course par intervalle? Les intervalles améliorent davantage les capacités cardio-vasculaires que les courses d’endurance, entre autre parce que le corps travaille pendant toute la journée, et non juste pendant la course. De plus, elles permettent de dépenser plus d’énergie sans nécessairement se fatiguer davantage,  et c’est la meilleure façon pour les coureurs entraînés d’améliorer leur performance.

Les avantages de la course à pied en groupe

La course à pied en groupe est une façon très motivante de se remettre en forme! C’est un moment de la semaine où vous sortez de chez vous et rencontrez de nouvelles personnes qui vous incitent à bouger et vous encouragent à continuer votre processus de remise en forme avec eux. Grâce à ce support, il est beaucoup plus facile d’intégrer le sport dans votre routine et vous pouvez vous améliorer beaucoup plus rapidement.

Est-ce que la course à pied est mauvaise pour le corps? En théorie, pas du tout, mais beaucoup de gens en font trop, trop vite et finissent par se blesser. Lorsque nous commençons ou recommençons à courir, il faudrait alterner une minute de course avec une minute de marche… Ce que très peu de gens font! Courir en groupe permet d’adopter le bon rythme, d’éviter de se pousser au dessus des capacités de son corps et ainsi d’éviter les blessures.

Un autre avantage important de la course en groupe : vous avez accès à des professionnels et des coureurs expérimentés qui peuvent vous aider à développer la bonne technique et développer de bonnes habitudes de course pour que votre entraînement soit sain et durable.

Comment se préparer

Si vous n’avez jamais couru ou si vous ne courrez plus depuis un certain temps, nous vous recommandons d’aller courir quelques fois par vous même avant de vous joindre à un club de course pour habituer votre corps et tirer le maximum de votre première visite!

Si vous êtes un coureur intermédiaire ou avancé, ou si vous n’avez tout simplement pas envie de commencer à courir seul, n’hésitez pas à vous inscrire et à vous présenter sans autre préparation.

Où en faire

Marie-Claude est allée faire de la course à pied en groupe au club de course Les Pélicans de Montréal, un club qui offre de la course en groupe tous les mercredis, à 18h45, au parc des Pélicans, dans Rosemont. Toutes les activités du club sont gratuites et ouvertes à tous, et le volet jeunesse offre des cours d’athlétisme en même temps. Vous pouvez ainsi convertir la course à pied en activité familiale!

À travers la province, il existe de nombreux clubs de course, et beaucoup d’entre eux sont répertoriés sur le site web de l’organisme à but non lucratif courir.org.  Il y a certainement un club de course près de chez vous – lancez-vous, et testez l’activité!

Quoi porter

Le plus important, lorsque vous courrez, est votre paire de chaussure. Choisissez une paire de chaussure spécialisée pour la course et assurez-vous de sélectionner un modèle adapté à votre type de pied. L’équipe de New Balance, composée du designer québécois Jean-François Fullum, d’athlètes et d’ingénieur mécanique, a développé une collection spécialisée pour les coureurs. Leurs chaussures de course sont légères, absorbantes et ajustées de manière optimale.

Côté vêtements, le plus important est de choisir un ensemble sport qui respire, dans lequel vous vous sentez bien et d’empiler plusieurs couches pendant les périodes les plus froides pour éviter la transpiration! La collection de course de New Balance a une coupe ajustée spécialement pour ce sport et gère la transpiration. En plus, elle est conçue pour être visible par les automobilistes!

Voyez Marie-Claude durant son cours de course à pied

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