Connaissez-vous le SUP Yoga? Cette activité sportive procure tous les avantages du yoga tout en ajoutant un niveau de difficulté : celui de la pratiquer sur l’eau en enchaînant les positions sur une planche de SUP (Stand Up Paddleboard). « Impossible! » dites-vous? Au contraire. À la fois méditatif et exigeant physiquement, le SUP yoga est aussi bénéfique pour le corps que l’esprit.
La petite histoire du SUP
Le SUP aurait été inventé en Polynésie où on s’en servait comme moyen de transport. À l’époque, les planches étaient taillées à même les troncs d’arbres. Reconnu comme étant « l’ancêtre du surf », le sup tel qu’on le connait aurait été popularisé à Hawaï par Duke Kahanamoku dans les années 40. Cependant, la pratique du SUP yoga est plus difficile à retracer. Certains disent qu’on le pratiquait en Europe dans les années 30, d’autres attribuent sa célébrité à la surfeuse et yogi Shiva Rea qui faisait du yoga sur sa planche de surf.
Le flou qui entoure l’histoire du SUP Yoga est d’autant plus intéressant si l’on considère qu’il s’inscrit parfaitement dans la philosophie du sport. En effet, les amateurs de yoga du monde entier sont invités à s’approprier et créer leur propre pratique. C’est d’ailleurs ce qui explique les multiples variantes que l’on connaît aujourd’hui tel que le yoga aérien et l’acroyoga.
Les bienfaits du yoga sur l’eau : flexibilité, tonus et relaxation
Physiquement, le yoga permet de travailler la flexibilité et le tonus musculaire tout en favorisant une bonne circulation sanguine. Mentalement, il s’agit d’une activité relaxante qui aide entre autres à faire diminuer le stress. Alors qu’est-ce qui se passe quand on le pratique sur une planche de SUP? Les bienfaits et les défis sont décuplés!
Puisqu’il est plus difficile de garder son équilibre sur l’eau que sur la terre ferme, le SUP yoga est réputé pour être une excellente manière de travailler ses muscles stabilisateurs. Vous verrez, des positions faciles et acquises comme le chien tête en bas ou l’arbre n’auront jamais été aussi difficiles à maintenir! Se faisant, la dépense énergétique est augmentée.
Le SUP yoga peut être pratiqué de manière sportive ou méditative selon votre envie du moment. Avant de débuter un enchaînement, il est donc recommandé d’identifier les besoins de votre corps. Pour travailler l’esprit, effectuer quelques enchaînements au beau milieu d’un lac lors d’une journée ensoleillée vous fera bénéficier des effets calmants d’un contact réel avec la nature.
Il va sans dire que le corps et l’esprit ne vont pas sans l’autre. Peu importe votre priorité de la journée, vous ressentirez des bienfaits à plusieurs niveaux.
Où le pratiquer et comment s’habiller
Le SUP yoga se pratique partout où on peut faire du SUP! Pour ce qui est de l’habillement, il est recommandé d’opter pour des tissus qui sèchent rapidement ou encore un maillot de bain.
Lors de la saison chaude, de nombreuses entreprises offrent des sessions de cours en plein air partout à travers la province. Pour ceux et celles qui aimeraient s’y initier en automne ou en hiver, plusieurs piscines offrent des cours de SUP yoga toute l’année durant.
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