Découvrez le Gym liquide avec Marie-Claude Perron

« Je voudrais m’entraîner, mais… » Peu importe ce que vous alliez dire, votre excuse ne sera fort probablement plus valide au Gym liquide !

Le Gym liquide est, littéralement, une salle d’entraînement installée dans l’eau. Dans la section peu profonde de la piscine, on trouve donc des vélos, des tapis roulants, des steps, une cage aquatique, des planches flottantes, des trampolines et des aqua-pole. Le fait d’être dans l’eau rend le conditionnement physique accessible tant aux gens qui souffrent de douleurs articulaires (ou qui se remettent de blessures) qu’à ceux qui cherchent simplement une manière agréable et novatrice de s’entraîner.

Vous êtes intéressé par la boxe, le Pilates, le spinning ou un autre type d’entraînement ? Ce ne sont pas les choix qui manquent au Gym liquide : on y donne des séances d’aqua-boxe, d’aqua-jogging, d’aqua-Pilates, d’aqua-pole, d’aqua-spinning, d’aqua-X-Fit, de step, d’aqua-yoga et de yoga sur planche en alternance toute la semaine. Toutes sont supervisées par des kinésiologues.

L’ensemble des exercices sont donnés avec des variantes afin de respecter chaque niveau. Ainsi, peu importe vos goûts et votre condition physique, vous y trouverez votre compte !

Les avantages du Gym liquide

Le fait de s’entraîner dans l’eau permet d’atteindre un entraînement de niveau modéré à intense avec un minimum d’impact sur les articulations, entre autres parce qu’une personne immergée jusqu’au cou ne pèse qu’un dixième de son poids une fois dans l’eau ! Par exemple, une personne qui affiche 70 kg sur le pèse-personne ne pèsera que 7 kg dans l’eau, ce qui rend les chocs beaucoup moins intenses pour les articulations que sur la terre ferme. De plus, la fréquence cardiaque à l’effort peut être diminuée d’environ 10 battements cardiaques par minute pour un effort physique similaire en dehors de l’eau.

Finalement (et peut-être le plus grand avantage pour certains) : en vous entraînant dans l’eau, vous diminuez de manière significative les douleurs post-entraînement et le sentiment d’être courbaturé qui vient immanquablement après un entraînement intense !

Comment se préparer ?

Le Gym liquide est accessible aux gens de tous les âges, nageurs ou non, et de toutes les conditions physiques. Il ne demande aucune mise en forme ou préparation préalables. Au Gym liquide, vous verrez autant un passionné du conditionnement physique désireux de trouver un nouveau défi qu’un athlète à la recherche d'un avantage concurrentiel, ou encore une personne qui a du mal avec les mouvements quotidiens simples.

Nul besoin de réserver à l’avance avec le Gym liquide : vous pouvez tout simplement vous présenter à l’une des plages horaires proposées. Il est possible de prendre un abonnement illimité pour une session ou de payer à chaque séance. Pour le Gym liquide réadaptation, il est préférable de réserver votre place en communiquant avec M^me Andrée Dionne au 514 987-3000 (poste 4092).

Où en faire ?

Il n’existe que trois salles d’entraînement aquatiques au monde, et le Québec a la chance d’en compter une : le Gym liquide de l’UQAM, situé sur la rue Sanguinet, à Montréal.

Le Gym liquide est ouvert à tous mais réserve des tarifs préférentiels aux étudiants de l’UQAM et à ses diplômés.

Pour tenter l’expérience, choisissez une plage horaire et présentez-vous sur place avec 12 $ en poche (ou 7 $ si vous êtes membre), ainsi que le bon équipement de sport. C’est aussi simple que ça !