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5 applications sportives qui vous poussent à aller plus loin

« Un peu plus haut, un peu plus loin », disait la chanson ! Que vous soyez au début de votre programme d’entraînement, ou encore un sportif habitué qui a parfois de la difficulté à se lever du lit avant le soleil pour s’entraîner, il est fréquent (et normal !) d’avoir besoin d’un petit coup de pouce pour se surpasser. Les applications qui suivent devraient vous permettre d’y arriver !

1. Améliorer votre forme physique générale 

L’application MyFitnessPal est un excellent coach quand vient le temps de se remettre en forme ! Elle vous permet de cibler des objectifs réalistes et vous aide à les atteindre en vous proposant plus de 350 exercices cardiovasculaires et musculaires. Comme l’alimentation est aussi importante que l’entraînement pour la remise en forme, MyFitnessPal vous offre la possibilité de calculer efficacement les calories, protéines, glucides, lipides, fibres, cholestérol, etc. grâce à une base de données nutritionnelles complète, mise à jour quotidiennement. Aucun aliment n’y échappe ! Jumelée à la montre sport Fitbit, un moniteur d’activité qui vous suit jour et nuit, elle est une alliée puissante dans votre processus de remise en forme.

MyFitnessPal : iOS | Android

2. Devenir meilleur que vous-même ! 

En augmentant l’entraînement de manière progressive, vous permettez à votre corps de s’adapter à l’effort. Non seulement il vous remerciera, mais vous éviterez ainsi les blessures musculaires et articulaires. C’est le moteur de l’application Progression (disponible sur Android seulement), qui vous encourage non seulement à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, mais également à devenir meilleur que la journée précédente. L’application garde en mémoire vos derniers résultats (oui, même les moins bons !) afin de vous permettre de battre vos propres records, jour après jour. L’interface est simple et son intégration à Dropbox vous permet de synchroniser vos séances d’activités physiques et de suivre votre évolution avec l’aide de différents graphiques. Il ne reste plus qu’à mettre vos nouvelles chaussures d’entraînement et relever le défi!

Progression : Android

3. Courir un marathon.

C25K qui signifie « Couch To 5 KM » ou « Du sofa au 5 km » offre, comme son nom l’indique, de vous conduire directement de votre sofa à la ligne d’arrivée ! Conçue pour les coureurs qui désirent améliorer leur performance, C25K fonctionne avec un programme d’intervalles où s’alternent marche et course afin de développer progressivement votre endurance et vos capacités cardiorespiratoires. 30 minutes par jour, 3 jours par semaine et au bout de 8 semaines, courir une distance de 5 km sera à votre portée. Lorsqu’on commence (ou recommence) à courir, il est important de permettre au corps de s’habituer à l’effort et aux articulations de se renforcer afin d’éviter les blessures.

C25K : iOS | Android

4. Jouez le tout pour le tout : Pariez sur le respect de votre engagement !

L’application sportive Pact repose sur un système de paris qui vous permet de gagner de l’argent ou… de ne pas en perdre ! L’idée est de faire un pacte avec la communauté de l’application et de vous y tenir. Pact vous met au défi de bouger en faisant 30 minutes consécutives d’exercice intense ou 10 000 pas par jour. Food Log Pact vous oblige à limiter le contenu de votre assiette aux 1200 calories recommandées quotidiennement et Veggie Pact, d’intégrer plus de fruits et légumes à votre alimentation. Lorsque vous accomplissez votre objectif, vous recevez une compensation financière, mais sinon, c’est à vous de payer ! Également compatible avec le moniteur d’activité Fitbit, cette application est une manière ludique de tenir vos résolutions santé.

Pact : iOS | Android

5. Assurez-vous que chaque entraînement compte

L’entraînement physique peut améliorer le sommeil, la concentration, la santé des os, la vision, la fertilité, la santé cardiaque, mais saviez-vous qu’il pouvait aussi améliorer le monde dans lequel vous vivez ? Grâce à la générosité et à l’implication de certains commanditaires, l’application Charity Miles donne de l’argent à un organisme de charité pour chacun de vos efforts. C’est l’occasion idéale de commencer la pratique d'un sport ou de vous motiver à continuer. Adepte du gymnase? L’application fonctionne également pour les sports pratiqués à l’intérieur (à l’exception du vélo).

Charity Miles : iOS | Android